särskilt märkbart hos kvinnor efter klimakteriet, när benförlusten accelererar på grund av hormonella förändringar. Vid 70–80 års ålder, om skelettet redan är försvagat, kan även ett mindre fall orsaka en fraktur, och återhämtningen tar ofta lång tid.
Därför, för att bibehålla rörlighet på äldre dagar, gå i trappor med lätthet och bibehålla en upprätt hållning, är det viktigt att bygga en solid näringsmässig grund för dina skelett tidigt. Nedan följer sex livsmedelsgrupper som bör inkluderas regelbundet i dina dagliga måltider.
Anatomi
1. Ägg
Ägg är en källa till högkvalitativt protein
