viktigt för benbildning och vitamin D-metabolism.
Vissa grönsaker, som grönkål och pak choi, innehåller också en relativt hög mängd kalcium. Kalciumupptaget varierar dock beroende på typen av grönsak, så det är bäst att äta en mängd olika bladgrönsaker snarare än att begränsa sig till bara en typ.
3. Mjölk och mejeriprodukter
Mjölk, yoghurt och ost är källor till lättsmält kalcium.
Förutom kalcium ger denna grupp av livsmedel också protein, vilket hjälper till att bibehålla ben- och muskelstruktur. Om du inte konsumerar mjölk på grund av laktosintolerans eller kostvanor är det
