viktigt att se till att du får i dig kalcium från andra källor i din kost.
4. Nötter och frön
Mandel, sesamfrön, chiafrön och cashewnötter är inte primära källor till kalcium, men de ger magnesium och många viktiga spårämnen som är involverade i benmetabolismen.
Dessutom innehåller nötter omättade fetter, vilka är fördelaktiga för hjärthälsan. Ätna med måtta kompletterar de en balanserad kost och stödjer den allmänna hälsan.
5. Frukter rika på C-vitamin
Frukter som apelsiner, grapefrukt, mandariner och guava ger C-vitamin, ett näringsämne som är viktigt för kollagensyntes.
Kollagen är
