en grundläggande komponent i benvävnaden och hjälper benen att bibehålla inte bara styrka utan också flexibilitet och hållbarhet. Som ett resultat bevaras benstrukturen bättre över tid.
6. Fet fisk
Fisk som lax, makrill och sardiner har många fördelar för benhälsan.
De ger D-vitamin, vilket är avgörande för korrekt kalciumupptag. Dessutom innehåller fisk högkvalitativt protein och omega-3-fettsyror, vilka stödjer hjärthälsan och hjälper till att minska inflammation.
Om din kropp har brist på D-vitamin kommer den fortfarande att ha svårt att absorbera kalcium ordentligt, även om din kost är rik på detta
